Geriamoji dieta pagal dieną ir rezultatai

Šiuo metu yra labai daug mitybos sistemų, skirtų lieknėti, todėl kiekvienas, norintis numesti svorio, išsirinks sau tinkamą. Gėrimas yra geras pasirinkimas ieškantiems efektyvių dietų. Tai sunku ir sunku laikytis, tačiau rezultatas yra vertas. Mitybos sistema padeda numesti svorį, išvalyti toksinus ir toksinus bei sumažinti skrandžio tūrį. Jis turi būdingų bruožų, šalutinį poveikį ir kontraindikacijas, apie kurias tikrai turite žinoti.

Gėrimo dietos principai

Aptariama mitybos sistema yra viena efektyviausių metant svorį. Tai reiškia, kad reikia vengti kieto maisto ir vartoti tik mažai kalorijų turinčius skysčius. Svoris sumažėja dėl greito virškinimo ir gėrimų pašalinimo iš organizmo. Gėrimo režimas naudojamas keliems tikslams:

• svorio mažinimas;
• vidaus organų darbo normalizavimas;
• kūno detoksikacija;
• mažinant virškinimo sistemos apkrovą.

Dieta priklauso griežtumo kategorijai, o jos poveikis pasireiškia palaipsniui. Organizme vyksta procesai, dėl kurių vartojamos riebalų atsargos. Geriamojo režimo poveikis etapais:

Laikotarpis	Veikimas ant kūno
Pirmoji-trečioji dienos	Kūnas reaguoja į naują griežtą režimą. Gali pasirodyti nuovargis, bloga nuotaika, stipraus alkio priepuoliai. Pirmoji diena yra sunkiausia. Trečią dieną kūnas pradeda prie jo priprasti, alkio jausmas palaipsniui nyksta.
Pirma savaitė	Yra paviršinis kūno valymas.
Antra savaitė	Visi toksinai pašalinami iš inkstų ir kepenų.
3-4 savaites	Kūnas valomas ląstelių lygiu.

Gėrimo režimas turi keletą taisyklių, kurių reikia laikytis norint pasiekti norimą rezultatą. Svarbios rekomendacijos:

1. Prieš apsiribodami maistu, pasitarkite su gydytoju.
2. Iš dietos pašalinkite viską, ką reikia kramtyti.
3. Reguliariai stebėkite savo tuštinimąsi. Nuolatinio viduriavimo ar vidurių užkietėjimo atveju turite nedelsdami nutraukti svorio praradimą.
4. Optimalus dienos kalorijų kiekis yra 1200 kcal.
5. Svorio metimo laikotarpiu atšaukite fizinę veiklą.
6. Pabandykite sukurti įvairią mitybą derindami gėrimus iš leidžiamų gėrimų sąrašo.
7. Patartina, kad patiekalo dydis neviršytų 200 ml.

Orumas

Kaip ir bet kuri dieta, gėrimas turi teigiamų aspektų, dėl kurių jį renkasi viso pasaulio moterys. Pagrindiniai režimo privalumai:

1. Kūnas valomas nuo toksinų ir toksinų.
2. Skrandžio tūris mažėja. Numetęs svorio suvalgysite žymiai mažesnes maisto porcijas.
3. Didelis efektyvumas. Priklausomai nuo trukmės, geriamosios dietos rezultatai yra minus 3-18 kg.
4. Išleidžiama perteklinė energija. Jūs nesijausite pavargę, miegas bus normalizuotas.
5. Jei bus laikomasi visų mitybos sistemos taisyklių, pagerės bendra organizmo būklė. Jei jus kankina vidurių užkietėjimas ir kiti virškinimo trakto sutrikimai, jie išnyks, kraujospūdis normalizuosis. Valant kūną nuo toksinų ir toksinų, pagerės odos būklė ir spalva.
6. Prieinamumas. Dieta nereikalaus didelių finansinių išlaidų.

trūkumų

Režimas yra labai griežtas, todėl jis turi daugybę trūkumų, apie kuriuos privalo žinoti kiekvienas planuojantis išbandyti žmogus. Griežta gėrimo dieta turi šiuos trūkumus:

1. Netinkamai išėjus, gali išsivystyti anoreksija.
2. Ne visi jaučia kūno lengvumą ir gyvybingumo bangą. Kai kuriems visą svorio metimo periodą siekia vangumas, nuovargis.
3. Kūnas patiria stiprų stresą dėl tokio griežto režimo.
4. Turite griežtai laikytis meniu. Atsipalaidavimas ir režimo pažeidimai yra nepriimtini.
5. Kartkartėmis pasijusite alkani.
6. Nesubalansuota mityba sukelia vitaminų ir mineralų trūkumą. Jų turėsite vartoti papildomai.
7. Yra daug kontraindikacijų, šalutinių poveikių. Turi atsirasti stiprus kvėpavimas ir apnašos ant liežuvio. Dietos procesą gali lydėti:
   • sumažėjęs imunitetas;
   • mažakraujystė;
   • pykinimas;
   • stiprus patinimas ryte;
   • netaisyklingas tuštinimasis;
   • inkstų darbo sutrikimai;
   • viduriavimas;
   • ašarojimas;
   • pilvo pūtimas;
   • vidurių užkietėjimas;
   • mažakraujystė;
   • vitaminų trūkumas;
   • galvos svaigimas;
   • odos pablogėjimas;
   • gastrito vystymasis;
   • kraujo susidarymo problemos.

Kontraindikacijos

Dieta yra labai griežta, o kai kuriems žmonėms griežtai draudžiama jos laikytis. Daugelis dietologų mano, kad dėl bet kokių sveikatos problemų jis turėtų būti atmestas. Kontraindikacijos numesti svorį pagal geriamojo režimą yra:

• psichikos problemos;
• susilpnėjęs kūnas;
• padidėjęs dirglumas;
• vaikai, paauglystė, senatvė;
• nėštumas;
• venų išsiplėtimas;
• gastritas;
• žindymo laikotarpis;
• polinkis į edemą;
• cistitas;
• bulimija;
• širdies ir kraujagyslių nepakankamumas;
• virškinimo trakto problemos;
• slėgio šuoliai;
• kepenų ir inkstų ligos.

Pasiruošimas geriamajai dietai

Staiga pereinant prie geriamojo režimo, virškinimo trakto darbas gali būti labai sutrikdytas. Jei tinkamai pasiruošiate dietai, tuomet jums bus lengviau jos laikytis, ypač pirmosiomis dienomis, kai organizmui labai trūksta kieto maisto. Įrašo dėka bus galima sumažinti neigiamo gėrimo režimo poveikio sveikatai riziką. Reikėtų atsisakyti bet kokio nepageidaujamo maisto, palaipsniui įtraukiant į dietą pusiau skystus ir skystus patiekalus. Meniu ruošiantis dietai:

Diena	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
vienas	Gruel	Tau pažįstamas	Buvęs
2			Bulvių košė
3		Sriuba-tyrė	Trintos daržovės
keturi	Ryazhenka	Riebus mėsos sultinys	Vaisių tyrė
penki	Kefyras	Vištienos sultinys	Vaisių kokteilio
6	Pienas	Daržovių sultinys	Žolių arbata

Geriamosios dietos tipai

Yra keli skirtingi svorio metimo režimai, kurių pagrindinis skirtumas yra trukmė. Turite pasirinkti vieną iš jų, atsižvelgdami į tai, kiek kilogramų norite numesti. Dietos tipai:

1. Vieną dieną. Dieną pasėdėję gerimo režime, numesite 1–1, 5 kilogramo. Tai ne dieta, o pasninko diena, kurios metu leidžiama vartoti tik skysčius. Tai nepakenks organizmui, bet ir nepateiks tvaraus rezultato. Pasninko dienas galite praktikuoti kelis kartus per mėnesį.
2. Geriamoji dieta 3 dienas. Režimą palyginti lengva laikytis, ant jo galite numesti svorį 3-4 kg. Trijų dienų dieta nepakenks organizmui, ji tik išvalys, padės normalizuoti medžiagų apykaitą. Geriausias variantas žmonėms, kuriems reikia greitai sulieknėti prieš svarbų įvykį.
3. Kas savaitę. Optimaliausias laikotarpis laikantis geriamojo režimo. Per dieną numesite iki kilogramo, o bendra vandentiekio linija bus 7 kg. Savaitės dietos gali laikytis tik tie žmonės, kurie neturi sveikatos problemų. Meniu gali būti sudarytas atskirai nuo bet kokių leidžiamų gėrimų. Norint padidinti efektyvumą, geriau kiekvienai dienai rinktis tos pačios kategorijos patiekalus (sultinius, sultis, kompotus ir kt. ).
4. Dvi savaitės. Laikydamiesi šios dietos versijos, galite numesti svorį ne daugiau kaip 13 kg. Meniu gali būti sudarytas atskirai arba patiekalai gali būti suskirstyti į kategorijas kaip savaitės režimu. Dienos kalorijų kiekis turėtų būti maždaug 1200–1400 kcal. Neįmanoma pradėti mesti svorio prieš tai nepasitarus su gydytoju.
5. Geriamoji dieta 30 dienų. Sunkiausia režimo versija. Prieš sėdėdami ant jo, turite kreiptis į gydytoją, įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų. Galite vartoti visus gėrimus iš leidžiamo sąrašo, kokteilius, trintas sriubas, sultinius. Mėnesį laikantis šios dietos galite numesti iki 18 kg. Bendras dienos kalorijų kiekis yra 1200–1400 kcal. Dietos turėtumėte palikti mažiausiai 60 dienų.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Visą dietos laikotarpį reikėtų kategoriškai atsisakyti bet kokio kieto maisto vartojimo. Negerkite kakavos, saldžių ir gazuotų gėrimų, alkoholio, riebių pieno produktų ir sultinių (avienos, kiaulienos), supakuotų sulčių, marinatų, marinuotų agurkų. Ką sudarys dietos dieta:

• mėsa, žuvis, daržovių sultinys (paruoštas namuose, be sultinio kubelių ir panašių skonio stipriklių);
• šviežiai spaustos natūralios sultys (geriausia iš obuolių ir citrusinių vaisių);
• pienas, kuriame yra mažas riebalų procentas (ne daugiau kaip 2, 5%);
• kokteiliai ir kokteiliai iš vaisių ir uogų;
• fermentuoti pieno produktai, turintys mažai riebalų (1, 5–2, 5%);
• želė (ypač avižiniai dribsniai);
• natūralūs jogurtai;
• kava (retai);
• daržovių sriubos;
• bet kokia arbata be cukraus;
• mineralinio arba filtruoto vandens (mažiausiai 1, 5 litro per dieną).

Gėrimo dietos meniu 3 dienas

Dietos variantas, kuris bus pateiktas žemiau, nėra pats sunkiausias, lengvas. Laikydamiesi jo, numesite maždaug 2-3 kg. Per tris dienas turite laikytis šio meniu (kiekvienos porcijos tūris yra 200 ml):

Diena	Pirmasis yra pieno produktai (po 200 ml)	Antrasis - sultiniai (po 200 ml)	Trečia - sultys (po 200 ml)
Pusryčiai	Pienas	Bet kokia daržovė	Greipfrutas
Pietūs	Jogurtas	Burokas	Pomidoras
Vakarienė	Ryazhenka	Mėsa	Oranžinė
Popietės užkandis	Jogurtas	Bulvė	Vynuogė
Vakarienė	Kefyras	Vištiena	„Apple"

Išeiti iš geriamosios dietos

Išgėrus reikia grįžti prie įprasto režimo, kitaip svorio metimo rezultatai greitai išnyks. Išėjimas turėtų trukti dvigubai ilgiau nei pati dieta. Iš pradžių kietą maistą galima valgyti tik pusryčiams, o pietus ir vakarienę galima gerti. Turėtumėte atsisakyti miltų, riebių, keptų maisto produktų arba kuo ilgiau susilaikyti. Palaipsniui pristatykite kietą maistą pietums, o po to - vakarienei. Apytikslis išėjimo meniu 7 dienoms:

Diena	Dietos rekomendacijos
1-3	Virkite tirštus javainius pusryčiams vandenyje be cukraus (200 g). Pietūs ir vakarienė išlieka geriami.
keturi	Ryte suvalgykite neriebios varškės porciją (180 g). Per likusį laiką gerkite gėrimus iš leistino sąrašo.
penki	Pusryčiai - 3 kietai virti kiaušiniai. Pietūs, vakarienė - gerti.
6	Tiršta košė be cukraus vandenyje (180 g) ir kelios kietojo sūrio riekelės (40 g) ryte. Likusį laiką leidžiami tik gėrimai.
7	Pusryčiai - vaisių salotos (200 g). Pietūs - troškintos daržovės (200 g). Vakarienė yra gėrimas.

Atsiliepimai

• „Po 25 metų aš labai atsigavau dėl streso, pasirinkau dietą, kad susitvarkyčiau save, ir nustojau gerti. Iškart nusprendžiau laikytis 30 dienų režimo. Man užtenka savaitės. Mano organizmui gėrimo režimas tapo kankinimu. Alkio jausmas nedingo. Aš numečiau 5 kg, bet tai visai ne tai, kuo tikėjausi ".
• „Kai man reikia greitai atsikratyti kelių kilogramų, renkuosi geriamąjį svorio metimą. Išbandžiau skirtingus režimus. 10 dienų geriamoji dieta man labai padeda. Aš ant jo sėdėjau jau keturis kartus, jokių sveikatos problemų nekilo. Režimas man suteikiamas lengvai, nes mėgstu gerti ir laistyti, ir sultis, ir kokteilius. Numečiau maksimalų 12 kg svorį ".
• „Aš savo gyvenime išbandžiau daug dietų, nes turiu antsvorio. Kalbant apie gėrimą, galiu pasakyti, kad tai yra vienas sunkiausių. Kūno kieto maisto atsisakymas buvo skausmingas, aš visą laiką buvau lengvabūdis. Aš planavau mesti svorį dvi savaites, bet atlaikiau tik 5 dienas. Aš numečiau 4 kg, bet jie grįžo po mėnesio ".
• „Prieš kelerius metus draugė įkalbėjo pabandyti kartu su ja numesti svorio, ji sakė, kad lengviau likti kompanijoje. Mes nusprendėme pasirinkti dviejų savaičių režimą. Iš pradžių buvo sunku, bet atitraukė vienas kitą nuo minčių apie maistą. Pirmosios savaitės pabaigoje jie įsitraukė. Jie truko visas dvi savaites, aš numečiau 13 kg, o mano draugas - 14 kg ".